Entspannungsarbeit

Ein wichtiger Anteil an einem gesunden Gleichgewicht, ist die Fähigkeit, sich entspannen zu können. Gefördert wird dies durch das gezielte Erlernen von Entspannungstechniken. Belastungsgrenzen können rechtzeitiger wahrgenommen und reguliert werden, sowohl seelische als auch körperliche Verspannungen werden gelöst und dabei Ressourcen aufgebaut.

Anwendungsgebiete

• Nervosität / Stress / Erschöpfung
• Psychische Probleme
• Schlafstörungen
• Migräne / Schmerzbelastung
• Work-Life-Balance

Methoden

• Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
• Autogenes Training nach Schultz
• Atemarbeit / Tiefenentspannung
• Arbeiten mit inneren Bildern und Fantasiereisen
• Meditation

Ziele

• Lösen von seelischen und körperlichen Verspannungen
• Belastungsgrenzen erkennen, darauf reagieren und langfristig vermeiden
• Ressourcen aufbauen

Formen

• Einzelpersonen- und Gruppenarbeit